中学時代の私は四六時中オイリーな色黒ニキビ肌に悩まされていました。
ニキビ用のスキンケア用品を使っても、市販の塗り薬を塗っても、皮膚科に行っても治らない。
なのでほぼ三年間、特にひどかった額やフェイスラインのニキビは髪の毛で隠して生活していましたが中学卒業を機にある思いが爆発しました。
もうこんなのは嫌だ！さらさらの白くて綺麗な肌になりたい！
これで一念発起して美肌作りに本気で取り組んだところ、肌は改善していき、高校二年生になる頃にはニキビゼロの毛穴レスな白肌になりました。
ずっと肌のことで悩んでいたのが嘘みたいに、周囲からは「なんでそんなにお肌綺麗なの？」「洗顔とか化粧水とか何使ってるの？」「ほんとにファンデ塗ってないの？」と言われるようになったので、
肌トラブルがなかなか改善しなかった過去の私のような方に向けて、肌を綺麗にした方法（特に気をつけていたこと、本当に効果があったと思うこと）を８つご紹介したいと思います。
あなたの肌悩みを解決する情報が少しでもあったら嬉しいです。
（最近またスキンケアに迷走してしまった自分に向けても書いています…。）
１．まずは決める
もしも「綺麗な肌になりたいけどどうせ無理だろう」という考え方を持っていたとしたら、少し方向転換します。
「もし美肌になったら自信が持ててうれしいな」等、もう今後は美肌になる、という前提で日々を過ごすと良いと思います。
そのために、私の場合は、本や雑誌やネットを読んで肌について調べました。あとは後天的に美肌を手に入れた人の体験談もよく読んでいました。
その内にだんだんと「これだけやったら綺麗な肌になるだろうな」「あんなに悩んでいた人も綺麗になったんだもんな、私もなれるかも」と意識が変わっていきました。
そして最終的には「綺麗な肌になろう」と本気で決めました。
あとは以下の方法を次々と実行していきます。
２．紫外線に当たらない
「肌トラブルの大半の原因は紫外線と摩擦」と本か何かで見た私は、徹底的に紫外線を避けるようにしました。
日焼け止めを毎日欠かさず塗る
毎日、朝起きたらトイレ→よく手を洗ってから泡洗顔→化粧水→日焼け止め、というルーティーンを続けました。
これは雨でも曇りでも室内にいても同じ。
そして日焼け止めは大体3時間おき（または汗をかいて顔を洗った後）に塗り直します。
これも手が洗えるタイミングを見て塗ってました。トイレの後とか体育の授業の後とか。
あと、日焼け止めは「塗ってから15分くらい経たないと効果が発揮されにくい」と見たので、家を出る15分前には塗るようにしていました。
物理的に紫外線から肌を守る
紫外線量の多い春〜夏にかけては四六時中タオルを持ち歩き、直接肌に日光が当たらないようにタオルで日陰をつくっていました。
思い切り日が当たる教室の窓際の席に座っていたときは薄いカーテンを閉めたり、車の中ならサンシェードを活用したり。
外を移動するときも日陰を選んでいたので、家族からは「吸血鬼でもここまで日光避けないでしょ」と本気で呆れられていました…（笑）
そのかいあってか、小学生〜中学生の頃は普通に夏など肌がこんがり赤黒く焼けていましたが（“日焼け止めはプールや海に行くときだけ塗るもの”という認識だったので）、このように過ごしていたら徐々に白くなっていき、高校3年間自転車通学でも白肌をキープすることができました。
３．摩擦や刺激を極力避ける
“肌を擦らない”を通り越して、もはやスキンケアのとき以外は一切触らない生活をしていました。
頬杖をついたり顔をかいたりもしませんでした。（痒いときはテイッシュで押さえるなどして乗り切りました）
ひどい花粉症だったのですが、鼻をかむときもティッシュで力を入れずにかんでました。
洗顔するときのポイント①泡洗顔は優しく
なにげない毎日の洗顔は、知らず知らずの内に肌を傷つけてしまいがちです。
泡洗顔の場合のポイントは、固めの泡を作って肌に乗せて、泡を押し当て、泡の弾力だけで洗うこと。
指を直接顔につけないことが大事です。
飛び出た小鼻の角栓などを何度もくるくるして取りたくなってしまう気持ちはよくわかります。
でもそこはぐっとこらえて“泡のクッションだけ”で洗ってください。
私も当時「これだけで汚れが落ちるのかな」と疑心暗鬼になったときもあったのですが、この洗顔方法を含め美肌のための生活を続けていたら自然と目立たなくなっていました。
逆に、気にして手で直接触ると、肌の生まれ変わりを阻害してしまいます。
触って刺激を与えない、肌の再生を邪魔しない、と心がけていました。
洗顔するときのポイント②すすぎをしっかり
“すすぎは100回くらいすると良い”とネットか何かで見て、素直にそのくらいすすいでいました。
手ですくって顔にぬるま湯（お湯は肌を痛めるのでＮＧ）をかけていくのですが、このときも顔に手は当たらないようにします。
タオルで顔を拭くときも、顔の方をタオルにそっと当てるだけです。
洗顔するときのポイント③シャワーもお湯も顔にはＮＧ
最近だと田中みな実さんもインタビューで言っていたそうですが、お風呂でシャワーを顔に当てるのもだめです。
水圧で毛穴が広がると聞きました。
想像以上に顔の皮膚の表面は薄いので、平気そうに思える行為でも肌には刺激となり、美肌作りを妨げてしまいます。
ちなみに、洗顔料を使った洗顔は1日2回まで。それ以上は洗いすぎです。（日中、汗をかいたときは水で洗えば十分です）
４．清潔を心がける
少し細かい部分なので、箇条書きにしていきますね。
- 肌に触れる前には必ず手を洗う
- 家に帰ったら髪の毛をくくったりピンでとめたりして、顔につかないようにする
- できるだけ毎日湯船につかって汗をかく
- 顔は毎回洗いたてのタオルで拭く（一度濡れたタオルは使い回さない）
- 寝るときは枕にタオルを一枚敷いて、毎日取り替える
自分の手や髪の毛も顔にとっては刺激や雑菌を与えてしまう（→肌荒れの原因となってしまう）ことがあると学び、上記のことを実践していました。
慣れれば単純に「まぁたしかにこの方が気持ちが良いな」と思うようになりました。
５．保湿する
使っていたのは基本的には化粧水のみ。乳液もクリームもなし。
コットン派だったので、コットンにたっぷり化粧水を含ませて優しーーく肌に乗せてペタペタしていました。その一回分で終わり。
化粧水は同じもの（同じシリーズの中で変えたりはしていましたが）をずっと使っていました。
６．早くよく寝る
“肌の再生を助ける成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムは夜22時〜深夜2時”と知ってから、なるべく22時には就寝するようにしていました。
習慣になるまでは難しかったのですが、だんだんと早くたっぷり寝た翌朝の肌の調子の良さが病みつきになり、最終的に喜んで早寝をするようになっていきました（笑）
今はゴールデンタイムには諸説あるようですが、広い意味で「美肌のためには睡眠が大事」というのは変わらないですね。
７．水をこまめに飲む
人間の体の６０％は水分でできていて、“とにかく体内の化学変化には水が必要”と知り、たくさん飲むことを心がけていました。
最低でも以下の5回のタイミングでコップ一杯程度の水を飲んでいました。
- 朝起きたとき
- お昼ご飯のとき
- お風呂に入る前
- お風呂から出た後
- 夜寝る前
あと、一日の中で同じ量の水を摂取するときでも、一気に大量に飲むより、少量をこまめに飲む方が体には良いらしいです。
８．食事はバランスを意識する
自分で料理をしていなかったこともあって、食事で気をつけていたのは「いろいろ食べよう」ということくらいでした。
特に野菜は不足しがちなので意識的に食べていました。
まとめ
私の肌を綺麗にした8つの方法とは、
- 美肌になると決める
- 紫外線に当たらない
- 摩擦や刺激を極力避ける
- 清潔を心がける
- 保湿する
- 早くよく寝る
- 水をこまめに飲む
- 食事はバランスを意識する
でした。
正直、慣れるまでは少し大変なことも多いかもしれません。
私も「面倒くさい」と思うことももちろんあったのですが、自分の「美肌になりたい」という気持ちを何度も確かめながら続けていきました。
もし途中でメンタル的に続けるのが大変になりそうだったら、“お肌の綺麗になった部分にだけ注目する”のが良いと思います。
例えば顎にニキビがあったとしても、「頬の部分はキメが細かくなってきたな！」「目の横のところ白くなった気がする！」とか、良い感じのところを見つけるようにします。
その方が「まだ治らない…」って沈んだ気持ちにならないで済むし、やる気も出ます。
あと、ときどき、「肌に悪そうなことばっかりしてても肌綺麗な子はたくさんいるのに」と辛くなることがあるかもしれません。（私はこれをよく思っていました…。）
でも、他人と自分を比較することは無意味なので、自分のことだけに集中しましょう。
その子はたまたま肌が強く産まれたというだけ。もともと持っている肌質・素質が違うので、そこを比べても仕方がありません。
むしろ、「自分の肌はこんなに荒れやすくて敏感なのによく頑張っているな」と自分の肌を労ってあげる気持ちで向き合ってみてください。
諦めたり、また気持ちを立て直したりして、心地良い肌を作ってみてください。ニキビに悩み続けていた私でも変わったので、変われると思います。
応援しています！
最後までお読みくださり、ありがとうございました。